水分補給をしっかりと

新型コロナの患者は脱水状態になるケースが多い、との報告です。

水分補給 １日１・５リットル（小柄な人や心臓が悪い人は１リットル）というを目安を医師も話されています。

水分をしっかり取るには、意識だけではなかなかできません。 私も日頃から2リットル目標にはしていますが、なかなか....。

そこで、 500mlのボトルに白湯またはノンカフェインのハーブテイやほうじ茶などを入れて、 ・午前中×1ボトル ・お昼×1ボトル ・夜までに1ボトル飲み干す！ という目安を作ると実行し易いです。

免疫力を挙げる「食」と「運動」にプラス「水分補給」。皆さんも意識されてくださいね。

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